عوارض نشستن طولانی‌مدت چیست؟
تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۵۶۷۸۶
به نظر می‌رسد که نشستن طولانی مدت باعث بروز بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان، دیابت، لخته شدن خون، افزایش وزن، اضطراب و افسردگی، واریس و سفتی گردن و شانه‌ها می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، کم‌تحرک و بی‌تحرک بودن در زندگی می‌تواند برای سلامتی انسان خطرناک باشد. هرچه در طول روز کمتر بنشینید یا دراز بکشید، شانس شما برای داشتن یک زندگی سالم بیشتر خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نشستن طولانی مدت و نداشتن تحرک کافی در طول روز، خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش می‌دهد. نتایج یک مطالعه انجام شده در این زمینه نشان داد مردانی که بیش از ۲۳ ساعت تلویزیون در هفته تماشا می‌کنند، ۶۴ درصد بیشتر از مردانی که فقط ۱۱ ساعت تلویزیون در هفته می‌بینند در معرض خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی قرار دارند.
پوکی استخوانافراد مسنی که تحرک کمی در طول روز دارند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به پوکی استخوان و ضعف در این ناحیه هستند. پوکی استخوان به تدریج باعث می‌شود این افراد نتوانند فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهند.
دیابتمتخصصان معتقدند که تحرک نداشتن در طول روز و نشستن برای ساعات طولانی باعث افزایش مقاومت به انسولین در بدن فرد می‌شود. نتایج پژوهش‌های انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد افرادی که زمان بیشتری را صرف نشستن می‌کنند ۱۱۲ درصد بیشتر در معرض خطر دیابت قرار دارند.
لخته شدن خوننشستن طولانی مدت بدون وقفه باعث افزایش احتمال ایجاد لخته خون در رگ‌های پا می‌شود، این لخته خون گاهی اوقات جابه‌جا می‌شود و به ریه‌ها می‌رسد و خطر بروز مشکلات جدی و تهدیدکننده زندگی را افزایش می‌دهد.
افزایش وزنحرکت دادن ماهیچه‌ها به بدن افراد در هضم کردن چربی‌ها و قندهایی که از راه غذا دریافت می‌کنید، کمک می‌کند. اگر زمان زیادی را صرف نشستن می‌کنید، هضم غذا به اندازه کافی و مناسب صورت نخواهد گرفت، بنابراین چربی‌ها و قندها به صورت چربی در بدنتان باقی می‌ماند. حتی اگر ورزش می‌کنید، اما در طول روز زمان زیادی را در حالت نشسته باقی می‌مانید، باز هم ممکن است با مشکلاتی در سلامتی مانند سندرم متابولیک مواجه شوید. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که برای مقابله با خطرات نشستن طولانی مدت در روز به ۶۰ تا ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت متوسط نیاز دارید.
اضطراب و افسردگیمحققان پس از انجام بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدند که ارتباط مستقیمی بین نشستن طولانی مدت و بروز مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی وجود دارد. بنابراین افرادی که برای مدت بیشتری می‌نشینند، بیشتر از دیگران در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارند. دلیل رخ دادن این اتفاق محروم ماندن از اثرات مثبت حاصل از فعالیت بدنی و تناسب اندام است.
واریسنشستن برای مدت طولانی می‌تواند باعث بروز منجر به واریس یا رگ‌های عنکبوتی شود به این دلیل که نشستن باعث تجمع خون در پاهای شما می‌شود. رگ‌های واریسی معمولاً خطرناک نیستند، اما در موارد نادر می‌تواند باعث لخته شدن خون شود و خطر بروز مشکلات جدی را افزایش دهد.
سفتی گردن و شانههااگر وقت خود را به صورت خمیده روی صفحه‌کلید کامپیوتر می‌گذرانید، می‌توانید منجر به درد و سفتی گردن و شانه‌های شما شود. زیاد نشستن بر ماهیچه‌های گردن، نخاع و کمر اثرات بدی می‌گذارد اگر به درستی ننشینید و حالت خم و افتاده داشته باشید، ممکن است اوضاع وخیم‌تر شود.
روش‌های مقابله با عوارض نشستن طولانی مدتتوصیه شده است که به منظور پیشگیری از بروز خطرات ناشی از نشستن طولانی مدت در طول روز تعداد دفعات بیشتری از جای خود بلند شوید و حرکت کنید در هنگام نشستن بدن خود را در وضعیت مناسب قرار دهید، به سمت جلو خم نشوید و قوز نکنید، در طول روز یا حداقل در انتهای روز تمرینات کششی مربوط به عضلات خم کننده، بالای کمر و گردن را انجام دهید، در حالت نشسته به طور مرتب ساق پای خود را بکشید تا جریان خون افزایش پیدا کند، سعی کنید در هنگام نشستن عضلات پای خود را منقبض کنید، برای مدت زمان نشستن خود برنامه‌ریزی داشته باشید و پس از هر ۳۰ دقیقه نشستن، مدتی راه بروید و حرکت کنید.
کد خبر 610204منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی نشستن طولانی واریس اضطراب اضطراب و افسردگی افسردگی دیابت پوکی استخوان بیماری های قلبی عروقی قلب بیماری قلبی عروقی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق نشستن طولانی مدت اضطراب و افسردگی بیماری های قلبی پوکی استخوان طول روز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۵۶۷۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سلامتی و طولانی عمر در حکومت امام زمان(عج)
پایگاه جامع فرق، ادیان و مذاهب به انتشار مطلبی پیرامون ریشه کنی فقر اقتصادی در زمان حکومت امام زمان علیه السلام پرداخته که تقدیم علاقه‌مندان می‌شود:
سلامتی یکی از نعمت‌های است که قدر آن به درستی دانسته نمی‌شود و بشر تا زمانی که از آن برخوردار است، نسبت به آن بی توجه می باشد و شاکر این نعمت بزرگ نیست. همانطور که در روایت نبوی به این حقیقت اشاره شده است: « نِعْمَتَانِ مَکْفُورَتَانِ الْأَمْنُ وَ الْعَافِیَةُ[۱] دو نعمت است که قدر آن دانسته نمی شود امنیت و عافیت.»
یکی از گرفتاری‌های بشر در عصر کنونی بیماری‌هایست که منشأ تعدادی از آنها دست ساز جریان‌های ضد بشری و زیست محیطی و برخی بخاطر تغییر سبک زندگی انسانها است که به همراه دیگر عوامل باعث شیوع و حتی پدید آمدن بیماری های جدیدی در بین انسانها شده است.
در عصر حکومت امام زمان(عجل الله تعالی فرجه) به خاطر پیشرفت علم از یک طرف و نابودی جریان‌های ضد بشری و تصحیح سبک زندگی انسانها در امور مادی و معنوی باعث افزایش طول عمر انسانها خواهد شد و امید به زندگی در آن عصر، به شدت افزایش می یابد. همانگونه که از امیرالمؤمنین(علیه السلام) نقل شده است: « فیَبْعَثُ المهْدِیُّ (علیه السلام) اِلی أُمَرَائِهِ بسائرِ الأمْصارِ بالعَدْلِ بینَ النَّاسِ و یذهب الرّبا و الزّنا، و شرب الخمر و الرّیاء، ...و تطول الأعمار[۲] پس مهدی (علیه السلام) فرماندهان خود را به سائر شهرها می‌فرستد و دستور رعایت عدل در بین مردم ... و ربا و زنا و شراب خواری و ریا از بین می رود ...و عمرها طولانی شود.»
در نتیجه عصر حکومت امام زمان(عجل الله تعالی فرجه)، عصر سلامتی و طول عمر انسان است تا در سایه این عمر طولانی خویش، به بندگی خدا پرداخته و بشر زندگی عاری از ناخوشی‌ها را تجربه بنماید.
پی نوشت:
[۱]. ابن بابویه، محمد بن علی، الخصال، جامعه مدرسین - قم، چاپ: اول، ۱۳۶۲ش، ج۱ ؛ ص۳۴.
[۲]. مقدسی شافعی سلمی، یوسف بن یحیی، عقد الدرر فی أخبار المنتظر (عج)، مسجد مقدس جمکران، سوم، ۱۴۲۸ ه.ق، ص۲۱۱
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»